回国前先稳住情绪，做好准备。下面这些事，能帮你把风险降到最低——别嫌麻烦，关键时刻用得上：
一、出发前准备
• 先找律师：上飞机前尽量联系好一位熟悉涉外/刑事的律师，把你的基本情况（去过哪些国家、做过什么）和顾虑说清楚，听取专业建议。
• 准备自己的行程和工作线索：把出国时间线、去过的国家、停留时长、工作内容等写清楚并记牢，必要时把电子证据（机票、合同、聊天记录）整理备份。
• 留好联系人名单：家人、国内外律师、大使馆（领事馆）电话、一两位信得过的朋友。把紧急联系人存在手机/纸上各一份。
• 备份重要资料：护照、签证、合同、工资单、工资支付凭证、聊天记录等做好备份（云端和本地各一份）。
二、权利与心态（很重要）
• 你有权保持沉默：在任何疑问或审讯情形下，你可以明确表示“我要律师在场”或“我选择保持沉默”。
• 不要自证其罪：遇到压力或诱导，不要轻易承认任何犯罪事实，也不要被承诺“认罪就放你走”影响判断。
• 保持冷静、态度配合但不自陷：不等于要“自己写供”，而是要理性、简短、礼貌地回应，避免情绪化。
三、面对询问/审讯时要做的事
• 明确要求律师到场，在律师未到场前尽量少说或不说实质性内容。
• 核对笔录：对方让你签字或确认笔录时，务必逐条核对，不同意的地方要当场提出并记录异议；必要时拒绝签字并说明等待律师。
• 记录细节：记下审讯人的姓名/工号、地点、时间、询问内容、是否有强制或胁迫行为。
• 保留证据：保留一切可能的证据（笔录副本、录音、照片、就医证明等）。
• 如遭到不当对待（威胁、殴打、逼供）：尽量保留外伤/就医记录并第一时间告知律师与大使馆，后续作为申诉证据。
四、事后与补救
• 立即联系律师与领事馆：一旦被限制人身自由或遭遇违法对待，马上通知律师并联系你所在国驻当地使领馆求助。
• 写下发生经过：越详细越好（时间、人物、地点、言行）。这些在后续申诉、取证、应对法律程序时非常重要。
• 保留并备份所有文件：包括笔录、收据、照片、医药单据、聊天记录、转账记录等。
• 不要孤军奋战：找可信赖的人（朋友/家人/律师/领事）一起处理，必要时寻求媒体或维权组织帮助（在律师建议下）。
⚠️ 特别提醒（郑重）
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出门在外，最安全的做法是事前预防、遇事求助律师与领事、不自行提供会构成自证其罪的信息。
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绝不要用“教你怎么招供”的方式来应对，这类建议既危险又可能违法。遇到刑讯逼供或非法对待，应记录证据、尽快通过合法渠道申诉。
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我们出来是为了赚钱养家，不是给风险埋单。回国前多准备一步，回去才能多一分底气。
